Коварная прокрастинация…

пропраксинация

Как, казалось бы, легко отложить всё на потом, и вместо решения срочных дел, сказать себе: «успею ещё, лучше отдохну, устал…» Оказывается, что вместо отдыха вы получаете нагрузку на сердечно-сосудистую систему…

Так в результате многих экспериментов и исследований установили канадские учёные из университета Бишопа в Квебеке. Попросту сказать, подобное затягивание решения сложных проблем и важных дел приводит к стрессу. В психологии это называется прокрастинация. Теперь благодаря этим исследованиям будут изменены методы лечения этого расстройства, а прокрастинация будет включена в список факторов риска болезней сердца.

Кстати, проблемы с самоорганизацией человека не в отсутствии силы воли: доказано, что прокрастинация наследуется вместе с генами, так же как и ген стресса — антистрессовые способности тоже различны у многих людей…

Но никто не мешает развить у себя желание решать вовремя все дела. Ведь это очевидно — всё выливается в неприятности на работе, финансовые потери, упущенные благоприятные возможности и в отсутствие доверия близких людей, коллег… И как результат — потеря продуктивности, чувство вины, отчаянья и, что самое страшное, потеря веры человека в себя, в собственные силы — это ли не стресс!

Вот что советуют по этому поводу психологи:

  • учитесь планировать своё время
  • перед принятием важного решения соберитесь, сделайте небольшую паузу 5-10 минут, восстановите силы, но не отвлекайтесь при этом на другие дела
  • развивайте твёрдый характер и силу воли
  • делайте ежедневную (!) утреннюю гимнастику
  • измените своё отношение к трудновыполнимым заданиям: «не так страшен чёрт, как его малюют»
  • боритесь в себе со «страхом неудачи»: любая неудача — это приобретённый опыт
  • не прячьтесь от проблемы, признайте её и боритесь с ней
  • принимайте на себя полную ответственность за результат
  • ищите удовольствие в работе, если не находите, меняйте место работы.

И помните про золотые слова: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня»!

Добавить комментарий

Войти через: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *